De 7 bästa Träningsmattor

Det finns träningsmattor som ser snygga ut i flödet – och så finns det mattor som faktiskt gör jobbet. Under de senaste veckorna har jag testat en hög olika mattor hemma och på gymmet: burpees på parkett, kettlebell-svingar på betong, corepass på klinker. Jag har varit brutalt petig med grepp (barfota, i strumpor och med skor), dämpning utan svampkänsla, stabilitet för tunga lyft, hur snabbt de lägger sig helt plant, hur de hanterar svett och rengöring – och om de luktar gummi eller inte. Resultatet är mina 7 favoriter: från tunna och fasta mattor för maximal stabilitet till tjockare alternativ som räddar knän och rygg under hopp och knästående. Här är guiden som hjälper dig hitta rätt träningsmatta för din stil, ditt golv och din vardag.

#1 Abilica Premium Gym Mat 10mm - Beste Overall

4.6 Beste Overall

Jag har tillbringat flera månader med Abilica Premium Gym Mat 10mm och den har blivit min trogna följeslagare i hemmagymmet. Denna matta lyckas med konststycket att vara tillräckligt mjuk för knäna utan att förlora kontrollen när man går från plankan till explosiva rörelser under HIIT. 10 mm ger god stötdämpning men mattan känns fortfarande stabil när jag byter positioner under yoga och stretch.

Greppet är verkligen bra; ytan är texturerad och håller fötter och händer gripliga även när man svettas. Undersidan med anti-slip håller mattan på plats på trä- och plastgolv. Materialkvaliteten känns tät och tålig; jag har dragit i mattan med tunga vikter utan synliga slitage eller nedpressningar. En praktisk fördel är att den behåller formen även vid frekvent användning och tunga markkontakter.

Vikten är dess största nackdel när man flyttar den mellan rum eller tar den till klassen, men bärväskan som följer med gör det hanterbart. Jämfört med Gymstick Comfort Mat 10mm känns Abilica mer robust och långlivad, med jämnare dämpning. Casall 7mm är enklare att släpa med sig men saknar samma stötdämpning. Gymstick Foldable 50mm erbjuder mer mjukhet men är för stor och mindre stabil för balansövningar. TrendRehab Infra Mattress känns mer rehab-inriktad och mjukare, inte lika allround. Abilica Firmly Gym Mat 15mm är tjockare och hårdare, bättre för tyngre styrka men mindre bekväm för daglig yoga.

Sammanfattning: Om du vill ha en hållbar, stabil och komfortabel matta som funkar för yoga, stretch och högintensiva pass utan att kännas för mjuk, är Abilica Premium 10mm ett utmärkt val.

Fördelar:

• Bra grepp och anti-slip yta
• Balans mellan dämpning och stabilitet
• Tåligt material som står emot slitage
• Medföljande bärväska ökar transportbarheten

Nackdelar:

• Tyngre än många mattor
• Inte lika portabel för resor utan väska
• Kan kännas lite hög för väldigt korta användare eller om man behöver låg höjd

#2 TrendRehab Infra Mattress 60x180cm - Bedste Overall

4.7 – Bedste Overall

Jag har testat TrendRehab Infra Mattress 60x180cm i flera månader, och den har blivit en oväntad favorit i min vardagsrutin. Den känns lugn och vuxen i designen – inte en färgglad gymmatta, utan något som faktiskt passar i vardagsrummet. Den fina känslan i materialet gör att den känns som en liten hälso-ritual snarare än en tråkig träningspryl.

Infra-delen är verkligen märkbart. Efter ett pass känns ryggen och axlarna lite lösare, som en mjuk massage som kommer utan att jag måste anstränga mig. Den milda värmen sprider sig långsamt och ger en känsla av trygghet när man tar en åtgärd fri stund för återhämtning. Det är inte en miracletablett, men effekten är väldigt behaglig och långvarig.

Användningen känns bred och flexibel: lågintensiv yoga, stretching, meditation och till och med som tillfällig gästsäng. Den rullas smidigt ihop och förvaras utan att ta mycket plats. Den minimalistiska nordiska designen känns premium och gör att mattan smidigt passar in i hemmet som en del av vardagsrummet snarare än ett gymunderlag.

Jämförelser: mot Abilica Premium Gym Mat 10mm är Infra-mattan mjukare och vänligare mot lederna, men ger inte samma stabilitet för tunga core-pass. Gymstick Comfort Mat 10mm är längre och mjukare men saknar FIR-värmen. Casall 7mm känns tunnare och mindre lyxig. TrendRehab står ut genom fokus på återhämtning och premiumkänsla – en investering i vila snarare än bara träningsyta.

Fördelar:

• Unik FIR-värme som känns som en varm kram efter träningen
• Ergonomiskt stöd under vila och mjuka stretchövningar
• Mångsidig: yoga, meditation, stretching, gästsäng
• Smidig att rulla ihop och förvara
• Minimalistisk nordisk design som passar in i hemmet

Nackdelar:

• Högt pris jämfört med vanlig träningsmatta
• Inte avsedd för högintensiva pass
• Något tung att bära vid omplacering
• Kräver regelbunden användning för att verkligen känna skillnaden

#3 Gymstick Comfort Mat 10mm 150x60cm - Bedste til Begynderen

4.7 — Bedste til Begynderen Efter flera månaders test av Gymstick Comfort Mat 10mm 150x60cm har den blivit min pålitliga följeslagare när jag kör golvövningar hemma. Tyget känns mjukt mot knä och armbågar, men ytan är fortfarande stabil och ger ett bra grepp när händerna passerar mellan olika poser. Jag brukade vingla lite på kalla klinkergolv i början, nu känns underlaget tryggt även under snabba rullningar och övergångar mellan crunches, sit-ups och benlyft. Jämfört med Abilica Premium Gym Mat (också 10 mm) upplevde jag att Gymstick har ett något mjukare, men ändå kontrollerat underlag – bra tillskott utan att känna sig för instabil. Casall Träningsmatta Comfort i 7 mm är lättare att flytta runt, men saknar den där extra knäskyddande överkanten som 10 mm-mattan erbjuder. Gymstick Foldable Gym Mat på 50 mm är visserligen skön i texturen, men överdrivet tjock för vardagsövningar och blir otymplig att förvara. Den här 10 mm-mattan hittar en fin balans mellan dämpning och kontroll. Underhåll är en barnlek: torkar enkelt av med en våttrasa, luktfri och snabb att torka efter svettiga pass. Den 150x60 cm-storleken passar bra i de flesta hemmarum, utan att kännas tung att rulla ihop eller förvara i skåpet. Sammanfattning: Om du vill ha en bekväm, halkfri och hållbar matta som gör golvövningar skönare utan att kompromissa med stabilitet eller portabilitet, är Gymstick Comfort Mat 10mm ett av de bästa valen för nybörjare och mellannivåer. Fordeler: - Bekväm och skonsam mot knäna - Halkfri yta som ger stabilt grepp - Bra balans mellan dämpning och stabilitet - Lätt att rengöra och underhålla - Lagom storlek för hemmaträning och förvaring Nackdelar: - Några kan vilja ännu tunnare för extremt små ytor - Kan kännas lite klumpig om man vill resa mycket med den - Inte lika tunn som de allra lättaste modellerna för resor

#4 Gymstick Foldable Gym Mat 50mm 120x60cm - Bedste til Begynderen

4.6 – Bästa för nybörjare

Jag har testat Gymstick Foldable Gym Mat 50mm 120x60cm i flera månader och den har blivit min bästa vän i hemmagymmet. Den tjocka 5 cm-skyddet känns som en liten kraschkudde när jag gör knäböj, marklyft med kroppsvikt och särskilt under stretching och yoga där lederna skyddas utan att ge vika i varje sekund. Jag uppskattar hur den dämpade ljudnivån blir när jag landar eller gör snabba rullningar i vardagsrummet – sånt som annars brukar dra uppmärksamhet från grannar i en lägenhet.

Det som verkligen gör den användbar är den smidiga hopfällbara designen med bärhandtag. Jag har enkelt flyttat den mellan vardagsrum och sovrum, och den kompakta när den är ihopfällt gör att jag inte behöver släpa runt på tunga mattor. Ytan är fast och stabil mot olika underlag, och gummibaksidan ger ett säkert grepp så att jag kan göra dynamiska övningar utan att mattan glider runt.

Jämfört med tunnare mattor jag testat (10 mm och plattare alternativ) känns denna matta mer som en riktig träningsmatta än en mjuk pilotsläkting. Den är dock inte lika lång som 180 cm-mattor, så för riktigt långa stretchövningar eller högre längd kan den kännasLimit. Dessutom kräver damm och svett lite extra uppmärksamhet när den används regelbundet; tvätt blir nödvändigt för att hålla den fräsch och greppet bra.

Trots det är den ett starkt val för nybörjare och alla som vill ha en tålig, bärbar matta som skyddar lederna utan att ta över hela ytan i hemmet.

Fördelar:

• Extremt bra stötdämpning för lederna
• Hopfällbar och enkel att förvara
• Säkert grepp och låg ljudnivå
• Ger en stabil yta vid olika övningar
• Praktisk för små utrymmen och pendlar mellan rum

Nackdelar:

• Inte lika lång som de största mattorna
• Svett och damm kan fastna i ytan vid tung användning
• Kan kännas lite bredare än vad som behövs för vissa enkla varianter

#5 Casall Träningsmatta Comfort 7mm - Bedste til Begynderen

4.8 Bedste til Begynderen Jag har läst in mig på Casall Träningsmatta Comfort 7mm och testat den i flera månader hemma. Denna matta passar perfekt för Pilates, yoga, core-träning och stretching där mjukt stöd utan att kännas för mjuk gör skillnaden. Den 7 mm tjockleken känns som en lagom balans mellan dämpning och stabilitet – mjuk nog för knäna men fortfarande under fötterna för kontroll i balanseövningar. Materialen är det som gör den särskilt bra: två lager av EVA/TPE med ett nätlag emellan som gör den slitstark och hållbar. TPE-greppet är överraskande bra jämfört med andra i samma prisnivå – den känns fast mot golvet på trä-, klinker- och plastgolv utan att börja glida. Den känns lätt i vikten (runt 1 kg) och är enkel att plocka fram eller rulla ihop för förvaring och resor. Jag uppskattar också att den är PVC-fri och återvinningsbar – ett plus för miljön. Jämfört med Abilica Premium 10 mm ger Casall mig en bekväm dämpning men bättre portabilitet och snabbare uppvärmning av kroppen när jag vill köra kortare pass. Gymstick 10 mm är mer vadderad, men Casall känns mer stabil i stående och balanstövningar. För hemmaträning där utrymme och grepp är viktigast är Casall min favorit. Fordeler:

• Bra grepp på olika underlag
• Lagom tjock dämpning – komfort även under längre pass
• Lätt att rulla ihop, ca 1 kg
• PVC-fri och miljövänlig
• Hållbar konstruktion med mesh-lagret

Nackdelar:

• Lite dyrare än enklare budgetmattor
• Behöver regelbunden rengöring för att behålla greppet långsiktigt

#6 Gymstick Ab Mat - Bedste i test

4.7 Bedste i test

Jag har testat Gymstick Ab Mat i flera månader i både mitt hemmagym och på gymmet, och den har verkligen blivit en favorit när jag tränar mage och rygg. Den konturerade formen ligger bekvämt under nedre delen av ryggen och hjälper mig att hålla en neutral ländrygg genom hela sit-ups, crunches och benlyft. Densiteten känns fast nog för att ge stöd utan att kännas som en stenhård platta, samtidigt som den inte pressar ut magen ur rätt position. Ytan är slitstark och fuktsäker, vilket gjort att den känns hygienisk även när man delar utrustningen med andra. Jag uppskattar hur den känns som ett verkligt verktyg för core-träning snarare än bara en mjuk kudde.

Det jag däremot märkt är att den kan flytta sig något vid snabba eller mycket kraftfulla repetitioner – då känns det som att man kanske behöver en anti-slip-bas eller en yta med bättre grepp för maximal stabilitet. Den är också rätt kompakt i funktion men lite bulkig i storlek, så den tar mer plats i väskan än en ultralätt matta. Jämfört med andra mattor i min garderob märks det att Ab Mat fokuserar mycket på ryggstöd och rörlighet i magövningar, snarare än enbart dämpning. Till exempel är Abilica Premium 10mm och Casall 7mm bekväma, men saknar den tydliga ryggkonturen som Gymstick erbjuder. Foldable 50mm är å andra sidan praktisk att bära, men den är inte särskilt anpassad för precisa core-övningar.

Fordele:

• Jättebra ryggstöd som förbättrar säkra rörelser i magövningar
• Fuktsäker yta som är lätt att torka av
• Stabil men fortfarande bekväm densitet
• Lätt att bära mellan gym och hem

Ulemper:

• Kan flytta sig vid snabba/kraftiga repetitioner
• Lite bulkig för resor
• Ej lika anti-slip som vissa premiumalternativ
• Begränsad dämpning för knäna vid vissa övningar

#7 Abilica Firmly Gym Mat 120x60x1.5cm - Bedste i test

4.2 Bedste i test

Efter flera månader med Abilica Firmly Gym Mat 120x60x1.5cm har jag använt den till allt från uppvärmningar och lätt styrka till knästående stretchövningar i vardagsrummet. Den tunna 1,5 cm-konstruktionen ger en väldigt stabil bas som känns som en fast plattform när jag gör balanseövningar eller plankan, jämfört med mjukare mattor jag tidigare använde.

Det jag uppskattar allra mest är portabiliteten. Den är lätt att rulla ihop, tar lite plats och passar perfekt i små lägenheter eller som en snabb lösning för resan till gymmet. Jag har ofta dragit fram den för ett kort pass innan jobbet eller efter kvällsövningar när golvet känns kallt.

Greppet är helt OK på torra ytor, men vid svettiga pass märks en viss risk för slir. Den här mattan är inte avsedd för högintensiva, knallhårda pass där man verkligen svettas mycket, då mjukare och mer greppinriktade alternativ kan vara bättre. Jämfört med Abilica Premium Gym Mat saknar Firmly lite dämpning och ledskydd, men den vinner på att vara så mycket mer portabel och prisvärd.

Jag har också jämfört med Gymstick Foldable Mat och Casall Träningsmatta Comfort (7 mm). Foldable-mattan är tjockare och ger bättre ledsäkerhet men är ändå mer bunden till hemmiljön när den är utkastad, medan Firmly känns som en perfekt bas för enklare pass och små ytor. För längre stretchpass eller yoga föredrar jag större yta och mer vaddering, men för snabbstyrka och rörlighet är Firmly ett utmärkt budgetval.

Fordeler:

• Stabil, fast bas som känns riktlinriktad
• Väldigt portabel och lätt att förvara
• Behaglig att använda för korta pass och uppvärmning
• Enkelt att rengöra och tåligt för hemmabruk

Ulemper:

• Begränsad vaddering för längre pass eller knä-/ledvård
• Kan slira vid mycket svett eller i släta ytor
• Ej lika prisvärd eller lyxig som större, tjockare mattor

Den rette tykkelse til træningsmåtter

Som erfaren træner har jeg erfaret, at tykkelsen på måtten er grundlaget for både stabilitet og komfort i din træning. En allroundmåtte ligger typisk mellem 8 og 12 mm og giver en god balance mellem dæmpning og kontakt til underlaget. For dem, der ofte rejser eller træner i små rum, er 2–4 mm praktiske og meget transportvenlige. Hvis du fokuserer på knæ- og holedækning i længere sessioner eller udfører rehabiliterende øvelser, kan 12–15 mm give ekstra dæmpning uden at slå for meget modgørende i bevægelsen. Og hvis du skulle have behov for virkelig dæmpning (fx høj-impact landinger eller step-baseret arbejde på hårdt gulv), findes der måtter helt op til omkring 20–30 mm, men husk at stabiliteten kan påvirkes. Mit personlige råd: start med en standard 8–12 mm måtte, og tilføj tykkelse eller skift til en tyk måtte kun hvis du bemærker behovet under dine øvelser.

Materialer og deres fordele og ulemper

De mest almindelige materialer er PVC, TPE, naturlig gummi og kork. PVC-måtter er ofte de billigste og har lang slidstyrke, men de er mindre miljøvenlige og kan afgive kemikalier over tid. TPE er et renere og mere miljøvenligt valg med god elastik og ofte bedre kropskontakt, hvilket giver et naturligt greb og mindre misforhold i bevægelserne. Naturlig gummi giver fremragende greb og dæmpning på de fleste underlag, men kan være tungt og for nogle mennesker give latexallergi. Kork er naturligt antibakterielt og miljøvenligt, og det føles ofte rigtig behageligt i yoga- og kontrollerede stillinger, men kan være dyrere og nogle gange mindre slidstærkt ved tung brug. Mit råd er at vælge TPE eller naturlig gummi for en god balance mellem greb, dæmpning og miljøhensyn, og altid tjekke indhold og certificeringer (f.eks. phthalat-fri mærkning).

Greb og overfladestruktur

Greb er ikke kun et spørgsmål om overfladens følelse – det påvirker også din sikkerhed, når du sveder. En let tekstureret overflade med små prikker eller et subtile rillemønster giver markant bedre trækkræft end en helt glat overflade, især i krævende positioner og længere sessioner. Jeg foretrækker måtter, der kombinerer en stabil, ikke-glat under- og en top med noget struktur; det giver forankring til fødder og hæle uden at irritere knæ eller håndled. Vær opmærksom på at visse mønstre kan virke mindre behagelige ved knæene i længere øvelser – test derfor måtten i mindst 10 minutter af gangen, før du tester den i en hel træningsrutine.

Størrelse, vægt og transportabilitet

De fleste voksne foretrækker måtter omkring 170–180 cm i længden og cirka 60–66 cm i bredden. Dette passer til de fleste øvelser og giver plads til hele kroppen uden unødig bevægelse. Tykkelsen bestemmer også vægten: en lettere 2–3 mm mat er let at have med i tasken, mens en mere robust 8–12 mm måtte ofte vejer mere og kræver en bæretaske eller rem. Hvis du træner i et studie eller går til hold, er en mått med rem eller bæretaske et plus. Jeg anbefaler altid at vælge en transportvenlig løsning, så du kan bruge måtten let både derhjemme og i klassen.

Vedligeholdelse og holdbarhed

For at bevare dæmpningen og grebet i mange år, skal måtten rengøres regelmæssigt. Brug milde sæber og varmt vand, og undgå stærke kemikalier som alkohol eller blegemidler, der kan nedbryde materialet. Lad måtten lufttørre helt, og undgå direkte sollys, som kan få farven til at falme og materialet til at blive sprødt. Rul måtten op snarere end at folde den, og opbevar den et køligt, tørt sted. Slid og ridser er normale ved hyppig brug, men en god måtte holder ofte længere, hvis du beskytter den mod skarpe genstande og opbevarer den korrekt.

Velegnet til forskellige aktiviteter: yoga, HIIT, pilates og styrketræning

Valget af matten afhænger også af den type træning, du gør. Yoga og pilates kræver god kontakt med underlaget og ofte mere dæmpning; en 8–12 mm måtte er typisk et godt udgangspunkt. HIIT og kropsvægtsøvelser kræver en balance mellem dæmpning og stabilitet, så en 6–12 mm mat fungerer godt for de fleste. Ved vægtløftning og styrketræning, hvor du har behov for stabilitet og minimal glide, foretrækker jeg en tætpakket, stabil måtte omkring 8–12 mm; for virkelig krævende energikrævende løft kan du vælge en mat med lidt mindre dæmpning for bedre kontakt med gulvet. Det vigtigste er at teste matten i din typiske træningsrutine og sikre, at du ikke oplever glid eller mærkelig mærkning i albuer og knæ under bevægelserne.

Pris, garanti og miljømæssig værdi

Når jeg vælger træningsmåtte, kigger jeg på langsigtet værdi: holdbarhed, materialets miljøpåvirkning og garanti. Budgetmåtter kan være tilgængelige og fine til kortsigtet brug, men de slites ofte hurtigere, hvilket kan gøre dem dyrere i længden. Mid-range måtter giver ofte en god balance mellem holdbarhed og pris, mens premium-måtter giver længere levetid, bedre greb og ofte certificeringer, der sikrer miljøvenlig produktion. Se efter produkter med længere garanti (typisk 2–5 år) og tydelige materialemærkninger (f.eks. non-toxic, phthalate-free). For mig er den bedste værdi en måtte, der kombinerer god dæmpning, stærkt greb og lang holdbarhed til en rimelig pris, samtidig med at den pressede miljømæssige profil er acceptabel.