## De 7 beste TRX-slynger – testet i praksis Etter mange år med slyngetrening og utallige testrunder hjemme, i parken og på reise, kan jeg si én ting med sikkerhet: ikke alle TRX‑slynger er skapt like. Jeg har hengt dem i dørkarmer og tregrener, strammet remmer i mørke morgenøkter, testet låseklips med svette hender og kjent forskjellen på grep som gir selvtillit i pistol squats – og stropper som glir når du trenger dem minst. I denne guiden har jeg valgt ut de 7 beste basert på stabilitet under belastning, hvor raskt de lar seg justere, komfort og friksjon i håndtak/fotstropper, hvor trygt de fester, pakkbarhet og totalverdi. Enten du er nybegynner eller vil ha proff flyt på øktene dine, finner du her slyngen som gjør treningen sikrere, smidigere og merkbart mer effektiv. Klar for toppvalgene?

#1 Dmm Dynatec Sling 8mm 60cm - Bedste til Begyndere

Anmeldelse af Dmm Dynatec Sling 8mm 60cm

4.7 Bedste til Begyndere

Etter måneder med testing av DMM Dynatec Sling 8mm 60cm har jeg fått en god forståelse av hvorfor dette tar seg ut som en nybegynnerfavoritt. Jeg bruker den som anchor-sling i enkle sport- og trad-setup; 60 cm gir rom for justeringer og trygghet, mens 8 mm bredde gir en slank profil som ikke knotter seg i skruer og kroker. Dynatec-materialet føles slitesterkt, med litt mykhet som gjør den behagelig å håndtere over tid. Kantene er avrundet og sømmen ser solid ut, noe jeg har verifisert gjennom regelmessig trening og ukentlige tester.

I gymsammenheng er det lett å kombinere Dynatec med ulike karabiner; den flate profilen ruller ut lett og gir lite motstand ved tidskrevne justeringer. Sammenlignet med Petzl Samba 8mm og Black Diamond Nylon 60 cm, opplevde jeg Dynatec som litt mer kompakt og enklere å manøvrere i små kroker, uten at den går på bekostning av styrke. Prisnivået er mellomsegmentet, noe jeg synes er rimelig for en sling som gir solid holdbarhet og trygghet i hverdagsbruk. For de som trenger ekstra lengde eller anti-fray-vev for krevende forhold, finnes alternativer, men for en nybegynner som ønsker en pålitelig og enkel sling, er Dynatec et virkelig bra valg.

  • Myk, men slitesterk følelse som passer for nybegynnere.
  • Slank profil som er enkel å håndtere og trekke igjennom krager.
  • Solid søm og avrundede kanter som tåler mye bruk.
  • Midt på prisstigen – ikke det billigste, men verdt pengene.
  • Ikke det raskeste valget for de som trenger ekstrem lengde eller spesialvev.

#2 Mammut Contact Sling 8.0 mm Blue - Bedste Overall

Anmeldelse Mammut Contact Sling 8.0 mm Blue

4.6 Bedste Overall Etter flere måneder med daglig bruk av Mammut Contact Sling 8.0 mm Blue ble det tydelig hvor smalt det skarpe mellom vektbesparelse og holdbarhet ligger i denne klatreslangen. Den blå nyansen gjør at jeg raskt finner den i feltet, spesielt i mørke sekker eller på skyggefulle klipper. Den virker kompakt og lett, noe jeg setter pris på når jeg skal pakke tungt utstyr til lange turer. Følelsen i hånden er myk, men solid, og sømmene gir en trygghet når jeg henger ankere eller bruker den som sekundær forbindelsesledd. Forenklet design gjør at den ikke føles som ekstra ballast og den tar minimalt med plass i sekken. I sammenligning med andre 8.0 mm modeller jeg har testet, ligger Mammut litt tettere i vekt og pakkestørrelse, noe som passer meg som ofte skal bruke flere små slanger samtidig. Den står seg bra mot konkurrenter når det gjelder slitestyrke og enkel håndtering i feltet, og jeg opplever at den ikke strekker seg unødig under belastning. Kalde forhold kan gjøre den litt stivere enn de mykeste alternativene, men den opprettholder kontroll og pålitelighet i de fleste forhold jeg møter i Norge. Sammenlignet med dyrere merker får man mye verdi her, uten å gå på kompromiss med sikkerhet i sekundære ankere og festepunkter. Kort sagt passer den for deg som ønsker en lett, responsiv og pålitelig sling til sekundære ankere og korte oppsett—uten å betale for mye vekt eller bulk. - Fordeler - Meget lett og kompakt i forhold til prestasjon - Klart farget og lett å identifisere i bag - Solid søm og trygt grep i hånden - God pris i forhold til vektklasse - Praktisk for korte og sekundære oppsett - Ulemper - Litt stivere i veldig kalde forhold - Mer kostbar enn de aller billigste alternativene - Ikke like myk som noen konkurrenter ved spesifikke belastninger - Krever riktig teknikk for optimal bruk i komplekse ankerpunkter

Anmeldelse af Black Diamond Link Personal Anchor System

4.6 Bedste til Begynderen

Jeg har brukt Black Diamond Link Personal Anchor System i flere måneder, og det har blitt en fast følgesvenn på alt fra små sportsklatre til snødekte belaystasjoner. Den enkle, integrerte designen med to karabiner i enden av stroppen gjør at jeg raskt kan koble meg til selen og få riktig avstand til ankeret. Under en våt nordnorsk dag gikk setupet raskere enn forventet, og jeg opplevde lite friksjon mot harness og klær – noe jeg virkelig satte pris på i kaldvind og med hansker på. For meg som liker å bevege meg effektivt mellom stasjonene, har Link gitt meg en følelse av kontroll uten mye grisetrykk med utstyr. Sammenlignet med andre PAS jeg har testet, som Petzl Connect Adjust og noen Edelrid-alternativer, er Link mest «plug-and-go». Det tar mindre tid å få på plass, og de to ferdigmonterte karabinerne gjør at jeg ikke trenger å justere flere komponenter samtidig. Connect Adjust gir derimot litt mer justerbar lengde, som kan være praktisk på fler-pitch eller situasjoner med uforutsatt avstand mellom klatrepunkter. Link er derfor perfekt for daglig trening og korte til mellomlange stasjoner, mens andre løsninger kan være gunstige når du trenger maksimal lengdejustering. Kvaliteten virker solid – stoffet har tålt regn og skarpe kanter uten synlig slitasje, og karabinerne låser trygt og sitter fast når jeg ikke belaster dem. Kompaktheten er også et pluss i sele-området; det tar lite plass og er lett å få med i vesten. Oppsummert: for nybegynnere og klatrere som vil ha rask, trygg belay-setup, er Link et pålitelig valg. For de som trenger ekstrem lengdejustering eller lav vekt, kan andre PAS være bedre valg.

  • Enkel og rask oppsett
  • Solid, integrert design
  • Kompakt og lett å oppbevare
  • Pålitelig i våte forhold
  • Prisnivået kan være høyt
  • Ikke alltid best for lange, tekniske rappeller
  • Kan være mindre justerbar enn noen konkurrenter
  • Krever kompatibilitet med eget utstyr og harness

#4 Dmm Dynema 8mm 240cm - Bedste til Begynderen

Anmeldelse af Dmm Dynema 8mm 240cm

4.7 / 5 — Bedste til Begynderen Etter grundig testing i ulike friluftsprosjekter har DMM Dynema 8mm 240cm vist seg som en overraskende praktisk liten løsning. Den 8 mm tykke diameteren gjør den ekstremt lett å få gjennom karabiner og små festepunkter, mens lengden på 2,4 meter er perfekt for raske rigginger, tarp-oppsett og som en kort, robust nødlina i sekken. Dynema-fiberen gir svært lavt strekk og høy styrke i forhold til vekten, noe som gir en trygg følelse ved raske festinger og små klemmepunkter. Den glatte overflaten kan gjøre knuter litt mer utfordrende i kalde eller våte forhold; jeg anbefaler å dressere knutene godt og bruke enkle knots som sitter stabilt. Sammenlignet med andre nødlinaer jeg har testet (nylon/polyester), er Dynema betydelig lettere og tørker raskt, men prisen er høyere og den gir mindre friksjon, noe man må lære å håndtere som nybegynner. For nybegynnere er den derfor et strålende verktøy for å lære knuter og grunnleggende rigging, men unngå å bruke den som primær fall-line.

  • Ekstremt lav vekt og kompakt
  • Høy styrke per vekt og lavt strekk
  • Enkelt å få gjennom små karabiner og festepunkter
  • Fint som nødlina eller lanyard for verktøy og kamera
  • Dyrere enn standard nylon/polyester-nødlina
  • Glatt overflate krever litt teknikk ved knuting, spesielt i kaldt/vått vær
  • Ikke egnet som primær fall-line
  • Kan føles stiv i svært kaldt vær, mindre friksjon krever tilvenning

#5 Black Diamond 12mm Dynex Daisy Chain 115cm Red - Bedste til Begynderen

Anmeldelse af Black Diamond 12mm Dynex Daisy Chain 115cm Red

4.7 Bedste til Begynderen

Etter måneder med testing av Black Diamond 12mm Dynex Daisy Chain 115cm Red, har den virkelig blitt en av mine favoritter for nybegynnere og mellomsterke ruter. Dynex-materialet føles mykt i håndflaten, og den røde fargen gjør at den står ut i sekken og i svakt lys – gull verdt når jeg alltid mister små pakker i et kaos av tau og karabinere. Lengden på 115 cm gir meg rom til komfortable justeringer uten å lengte ormer ut i sekken, noe som gjør at jeg raskt finner riktig posisjon i både dra- og hjelpesituasjoner. Jeg har brukt den på toppturer, i aid-løp og som en liten forlenger for å få riktig avstand fra kroker og belter. Den føles trygg, og jeg føler meg mer kontrollert når jeg trenger å sette opp en posisjon i en mørk grotte eller i snøvær. Sammenlignet med konkurrenter jeg har testet, som Edelrid og Petzl, opplever jeg Dynex som litt mykere og enklere åjustere med hansker på. Den har mindre motstand når jeg trekker i den, og den har lite tendens til å «klistre» seg til seg selv når jeg hviler hånden på den i posisjon. Det gjør at jeg raskt setter meg inn i riktig lengde og forhold uten at det føles stivt eller tungt å manøvrere. Pros: - Lett å håndtere med hansker - God synlighet i sekken - Rimelig og holdbar i hverdagen Cons: - Kan være litt kostbarere enn billige alternativer - Ikke det mest robuste alternativet i ekstreme forhold - Noen foretrekker en kortere/tynnere modell for helt spesifikke formål

#6 Mammut 9.5 Crag Dry Rope 60m - Bedste i test

Anmeldelse af Mammut 9.5 Crag Dry Rope 60m

4.7 — Bedste i test Etter måneder med testing av Mammut 9.5 Crag Dry Rope 60m har jeg virkelig fått følelsen av hva dette tauet står for. 9,5 mm gir en solid balanse mellom styrke og håndterbarhet, perfekt for både lange multipitcher og krevende sportsklatring. Den tørre behandlingen imponerte meg i alt fra kystnære klipper til våte skandinaviske fjellklynger; tauet holder seg relativt lite tungt og spiller bra gjennom belay og tilbakeringing selv i fuktige forhold. Jeg opplevde lite vannoppsug etter flere dager i tørke eller regn, noe som gjorde at vekten og følelsen ikke skiftet dramatisk under dagen. Sammenlignet med Beal Joker II Dry 60m, som jeg også har brukt, opplever jeg Mammut som noe stivere i håndteringen og litt mer robust i langvarig slitasje. Beal virker ofte mykere rett ut av rullen, men Mammut gir en tryggere, mer forutsigbar følelse når jeg klatrer i uforutsatt vær og på skarpere klipp. For lange ruter og lange dager gir 60-meterslengden meg mindre behov for å feie tauer mellom anker, noe som viser seg som mer effektivt arbeid på utstyrssiden og mindre kanyler i sekken. Til slutt føler jeg Mammut 9.5 Crag Dry som et trygt valg for klatrere som ønsker pålitelig tørk mellom krattskjær og våte vegger, uten å ofre for mye vekt eller slitestyrke. Fordeler - Pålitelig Dry-behandling som fungerer i våte forhold - Sterk og slitesterk skaft, tydelig robust mot riss og slitasje - 60 m gir fleksibilitet for lange ruter og multipitch - God balanse mellom vekt og holdbarhet, passer sport og trad - jevn følelse gjennom belay og utstyr Ulemper - Litt stivere i hånden enn noen konkurrerende dry-roper - Tykkelsen gjør at tauet veier litt mer per meter - Prisen er høyere enn noen liknende modeller - Ikke like lett for nybegynnere å håndtere i starten

#7 Black Diamond Etrier Six Step - Bedste i test

Anmeldelse af Black Diamond Etrier Six Step

4.7 Bedste i test Jeg har brukt Black Diamond Etrier Six Step i flere måneder—innendørs halløving og utendørs klatreøkter. Den seks-trinns konstruksjonen gir stabile, kontrollert fremdrift og fotfeste som føles trygt i hvert skritt. Trinnene er brede og avstanden mellom dem passer de fleste sko, og stroppene er behagelige mot hendene. Justeringssystemet gjør at jeg raskt kan endre høyden mellom forsøk uten å måtte ta av utstyret. Den er overraskende kompakt og lett å pakke ned i sekken, noe som gjør den til en trofast følgesvenn i både hall og felt. I vått vær holder grepene seg bra, noe som er gull når du ikke vil kaste bort tid på å tørke utstyret mellom repetisjoner. Sammenlignet med andre etrere jeg har testet, som enkelte Petzl- og Beal-modeller, føles Six Step mer behagelig for lengre økter takket være det bredere designet og bedre grep. Noen konkurrenter kan være lettere eller mindre volumiøse, men BD-kvaliteten står støtt i krevende forhold. Når jeg setter opp alene, gir det meg ekstra selvtillit å vite at festene er enkle å sikre og at hele systemet ikke bøyer seg under belastning. Til slutt: hvis du trenger et pålitelig, komfortabelt og raskt oppsett for å få deg opp til et punkt eller to, er Six Step min go-to. Pros: - Ekstremt behagelig og solid i bruk - Raskt å sette opp og justere mellom forsøk - Kompakt og lett å pakke med Cons: - Litt dyrere enn noen konkurrenter - Litt tyngre enn de mest minimalistiske etrierne - Ikke like flatt eller elektisk lett ved ekstreme flater for alle sko

  • Pro: Ekstremt behagelig og solid i bruk
  • Pro: Raskt å sette opp og justere mellom forsøk
  • Pro: Kompakt og lett å pakke med
  • Con: Litt dyrere enn noen konkurrenter
  • Con: Litt tyngre enn de mest minimalistiske etrierne
  • Con: Ikke like flatt for ultra-kompakte oppsett i alle tilfeller

Sådan vælger du de bedste TRX-slynger til dit behov

Som erfaren træner ved jeg, at det rette TRX-sæt ikke blot handler om mærke, men om hvordan det passer til dit hjem, din træningsrutine og dit niveau. Overvej hvor du primært vil træne – hjemme, i en lille kælder, eller når du er på farten – og hvilket ambitionsniveau du har de kommende måneder. Bæreevne, kvalitet af webbing, længdejustering og komfortable håndtag er nøglerne til en god investering.

Vælg en model der giver tryghed i tunge løft og delvise kropstræk: stærk webbing, solide låse og håndtag der ikke glider, samt en fleksibel længdejustering. Tænk også på hvad der følger med pakken – anchor-system, døranker og opbevaringspose kan spare tid og give bedre muligheder for korrekt opsætning. For de fleste hjemmebrugere er en model med god holdbarhed og tilstrækkelig belastning (typisk omkring 150–160 kg eller mere) en klog investering til langvarig brug.

Når du har bestemte mål som cross-træning, mobilitet eller styrkeopbygning, kan du vælge en model der passer til disse behov. Hvis du planlægger at træne ofte og på farten, giver en mere kompakt og let model stor fleksibilitet. Jeg anbefaler at teste et par modeller, hvis det er muligt, og læse brugeranmeldelser fra lignende rytmer og rum som dit. På den måde får du en løsning, der passer til din træningsdagbog og ikke blot til en reklame.

TRX Move og andre modeller: hvad skal du vælge?

TRX Move er kendt for sin lette vægt og kompakte design, hvilket gør den særligt egnet til hjemmetræning og rejser. Andre TRX-modeller, som ofte er tæt på Move i funktion, giver typisk længere stropper, mere robuste beslag og større justeringsmuligheder til mere krævende træning eller klubmiljøer. Valget handler om hvordan du vil bruge sættet og hvor meget plads du har.

Når du vælger, tænk over faktorer som budget, plads, og hvor ofte du forventer at bruge sættet. Hvis du planlægger lange, krævende træningsperioder og har plads til en mere robust løsning, kan en lidt tungere eller mere omfattende model være værd at overveje. Til sporadisk hjemmebrug eller rejser vil Move ofte give den bedste balance mellem bekvemmelighed og funktionalitet. Læs også anmeldelser og tjek, om modellen inkluderer nyttige tilbehør som anchor, døranker eller transportpose – disse kan gøre træningen mere enkel og sikker i alle rum.

Personligt har jeg haft stor nytte af Move til rejse- og kontortræning, fordi det er hurtigt at sætte op og kræver minimalt plads. Til hjemmet har jeg ofte foretrukket en mere robust TRX-version i loftet eller en solid vægmontage, fordi den giver stabilitet under tunge løft og lange træningsblokke. Overvej dine forhold og test, hvad der giver dig det største løft i selvtillid og resultat.

Korrekt opsætning: højde, længde og position af TRX-stropperne

For at få mest muligt ud af TRX skal du begynde med en grundlæggende opsætning: stropperne skal hænge omkring midten af din underarm, når du står oprejst, og håndtagene bør være i brysthøjde. Denne konfiguration giver dig den rette balance mellem ankel- og hofteaktion og giver god mulighed for at justere vinklen i de fleste øvelser.

Når du vælger øvelser, kan du justere længden afhængigt af den ønskede belastning og øvelsesbed. For rows og brystpress-scenarier giver en højere håndtagsposition mere støtte og lettere bevægelse, mens en lavere position øger sværhedsgraden. Husk at holde en neutral rygsøjle og aktiver mavemusklerne gennem hele bevægelsen, og ånd ud ved den belastende bevægelse. En konsekvent og kontrolleret tilgang giver bedre resultater og færre skader.

Tilpasningen er også en del af træningen. Når du mestrer grundpositionerne, kan du eksperimentere med små ændringer i hofte- og skulderposition for at ramme forskellige muskelgrupper og forbedre stabiliteten. Øv dig i at sætte stropperne sikkert op, inden du begynder, og brug en spejl eller en ven til at kontrollere din form i starten, indtil du er tryg ved teknikken.

De mest effektive TRX-øvelser til hele kroppen

TRX giver en fantastisk mulighed for funktionel træning, der rammer hele kroppen gennem styrede bevægelser og kropstabilitet. Nøgleøvelser som TRX-dødløft, TRX squats, TRX rows og TRX chest press danner grundpillen i en effektiv fuldkropsrutine. Over disse kan du tilføje TRX pull-ups eller assisted pull-ups for øvre ryg og biceps, samt TRX overhead press og variationsløft for skuldre og core.

For at få mest muligt ud af hver øvelse fokuserer jeg på god kropsteknik: hold en neutral ryg, aktiver kernemusklerne, og større bevægelser med kontrol frem for hurtig sving. Øvelserne kan modificeres mod nybegyndere ved at sætte kroppen mere i vertikal position og forbedre støtte, mens avancerede udgaver kan inkorporere enetalls versioner eller længere bevægelser med mere rækkevidde. Variation er din ven, og en kort, men konsekvent session vil over tid give markante resultater i både styrke og funktionel mobilitet.

Nybegynder eller øvet: progression med TRX

Begyndere bør fokusere på grundlæggende bevægelser med god form: stationære eller let incline-variationer af squats, rows, brystpres og enkle rows, suppleret med stabile planke- eller row-bevægelser. Start med 2–3 træningspas om ugen, 2–3 sæt af 8–12 reps, og lad teknik og kontrol være din højeste prioritet. Efterhånden som styrken udvikler sig, kan du øge gentagelser, sætsæt og pause mellem sæt for at intensivere træningen.

Erfarne anvendere kan progressionere ved at indføre unilaterale variationer, højere vinkler og tempo-variationer samt mere krævende bevægelser som TRX-pistol- eller blomstervariationer, afhængig af din mobilitet og stabilitet. En realistisk progression kan være at gå fra to-simple øvelser til et kredsløb bestående af 5–6 øvelser, med korte pauseintervaller og højere tempo, fokus på effektiv time-efficiency og muskeludmattelse på sikker vis.

Sikkerhed og skadesforebyggelse i TRX-træning

Sikkerhed starter ved en god opsætning: kontroller, at anchor og loftssættet er sikkert fastgjort, og at stropperne ikke er skadet eller ridset. Forvarmning er essentiel – inklusiv bevægelighedsøvelser for skuldre, øvre ryg og hofter – og undgå pludselige, smertefulde bevægelser. Hold en neutral rygsøjle, aktiver kernemusklerne og sørg for at bevægelsen udføres kontrolleret gennem hele bevægelsen.

Undgå at presse kroppen ud i smerte under en øvelse. Hvis du oplever skarpe smerter eller ubehag i skulderleddet, albuen eller ryggen, afslut øvelsen og vurder din teknik eller belastning. Grav ikke fordybelse i bevægelsen på bekostning af form; progressér gradvist og søg vejledning ved behov. Skader kan forebygges gennem regelmæssig mobilitetstræning, korrekt vejrtrækning og at holde skuldrene nede og væk fra ørerne under pres.

Vedligeholdelse og holdbarhed af TRX-slynger

For at forlænge levetiden bør du rengøre TRX-slyngerne med mild sæbe og varmt vand regelmæssigt og lade dem lufttørre væk fra direkte sollys. Kontroller regelmæssigt webbing, låse og håndtag for slid, rifter eller synlige tegn på svækkelse. Hvis du finder frakturer, løse forbindelser eller unormal slitage, bør komponenterne udskiftes for at opretholde sikkerheden.

Opbevaring er også vigtig: opbevar sætet tørt og køligt i en pose eller taske, væk fra direkte sollys og fugt. Undgå ekstreme temperaturer, som kan forringe materialets styrke over tid. Ved lange perioder uden brug kan lidt gennemsigtig lækage eller udtørring forekomme, så kontroller dit udstyr før hver træning og byt dele efter behov. Med passende vedligeholdelse vil TRX-slynger holde mange år og fortsætte med at levere effektfulde, sikre træningssessioner.