De 7 beste Treningsmatter

## De 7 beste treningsmatter Ikke alle treningsmatter er skapt like. Jeg har rullet ut, hoppet på og svettet gjennom alt fra solhilsener til burpees og tunge kettlebell-sett – på parkett, betong og gress – for å finne ut hva som faktisk fungerer. De gode holder deg limt i planken, ligger flatt uten krøll i kantene og redder knærne under utfall; de dårlige sklir, suger til seg svette og lukter plast. Jeg har testet grep med svette hender, demping for knær og rygg, stabilitet for styrkeøvelser, hvor stille de er i leilighet, samt hvor lett de er å rengjøre (TPE, naturgummi og PU-topplag – jeg har vært gjennom alt). Her er de sju mattene jeg faktisk stoler på – og hvem de passer best for.

#1 Casall Exercise Mat Comfort 7mm Black - Beste allsidige komfortmatte

Anmeldelse af Casall Exercise Mat Comfort 7mm Black

4.6/5 — Beste allsidige komfortmatte Etter måneder med testing har Casall Exercise Mat Comfort 7mm Black blitt en av mine faste følgesvenner i hjemmet. Den 7 mm tykke matten gir god polstring for leddene uten at jeg mister stabiliteten i planke, utfall og yogaposisjoner. Jeg føler meg trygg gjennom både rolige tøying-økter og korte kjernetreningsrutiner. Overflaten er sklisikker og gir god kontroll i flytende yogarutiner og pilates. Den absorberer lite fukt, noe som fungerer bra i vanlige treningsøkter, selv om den ikke er like fuktighetsabsorberende som noen modeller som Grip & Cushion III. Materialvalget føles behagelig mot huden, og mattefargen svart ser ren og stilren ut i hjemmegymet. Miljøvennlig produksjon og livstidsgarantien gir ekstra trygghet. Noe jeg la merke til: ved daglig, høyfrekvent bruk kan kantene få litt slitasje etter lang tid. Dette er snakk om små detaljer på en treningsmatte som allerede leverer bra komfort og holdbarhet. Rengjøring med mildt såpe og vann holder den pen og forhindrer warrantry issues. Jeg har også testet Casall 10 mm og Abilica ECO 5,5 mm i anledning denne runden. 10 mm gir mer polstring for kne-intensive øvelser, men går på bekostning av vekt og portabilitet. Abilica ECO 5,5 mm er litt tynnere og gir mindre leddstøtte. Casall Comfort 7 mm står derfor som en mellomting mellom komfort og praktisk bruk, perfekt for varierte økter og daglig trening. Perfekt for deg som vil ha komfort, allsidighet og norsk designtilnærming i ett produkt. Pros: - Ekstremt komfortabel polstring som tar leddene på alvor - Sklisikker overflate som takler flytende øvelser - Stilren, lettstelt design som passer hjemmegym - Miljøvennlig produksjon og livstidsgaranti - God portabilitet for en 7 mm matte Cons: - Mer polstring kunne vært ønskelig for lange kneøvelser - Prisen er høyere enn noen norske alternativer - Noen må venne seg til innkjøringsperioden før gripen blir helt optimal - Ikke like fuktabsorberende som noen spesialiserte modeller

#2 Abilica Training Mat ECO 5.5mm - Beste miljøvennlig alternativ

Anmeldelse Abilica Training Mat ECO 5.5mm

4.5 Beste miljøvennlig alternativ Abilica Training Mat ECO 5.5mm har vært min foretrukne hjemmeøkt-matte i lang tid. Tykkelsen på 5.5mm gir en behagelig demping uten å være for myk, noe som gjør alt fra kjernestyrke til myke yogaøvelser komfortabelt. Overflaten gir godt grep og føles stabil under både push-ups og tøying, selv på tre- eller flisgulv. Jeg setter pris på at den er en del av Abilicas Earth ECO-initiativ, noe som gir meg en grønn samvittighet når jeg trener. Når jeg sammenligner med andre matter jeg har testet, ligger ECO 5.5mm midt i feltet mellom demping og kontroll. 4mm-matter er lettere og mer portable, men mangler dempingen jeg ønsker i lengre økter; 6mm er mykere, men oftere mindre stabil for kontrollert trening. Denne matten har også en grei vekt og er enkel å rulle sammen og ta med i gymbagen. For dem som fokuserer på mobilitet, kjernemuskulatur og allround hjemmebruk, er den et solid valg. Ikke ideell for tung vektløfting eller ekstreme kne- og holetaksmerter, hvor tykkere matter kan føles bedre. Alt i alt framstår den som et bevisst miljøvalg som ikke kompromisser på funksjon. Pros: - Miljøvennlig materiale og norsk merkevare. - God balanse mellom demping og stabilitet. - Lett å transportere og oppbevare. - Passer bredt til hjemmetrening, yoga og kjernestyrke. - Tekstur og grep holder seg bra over tid. Cons: - Kan være litt glatt når den blir svært svett. - Ikke den tøffeste for tung vektløfting. - Begrenset teknisk informasjon tilgjengelig i enkelte butikker. - Fargenyanser kan være nøytrale og mindre tydelige på enkelte underlag.

#3 adidas 7mm Treningsmatte Grå Black - Beste grep og allsidig ytelse

Anmeldelse af adidas 7mm Treningsmatte Grå Black

4.6 Beste grep og allsidig ytelse

Jeg har testet adidas 7mm Treningsmatte Grå Black i flere måneder, og den har blitt en trofast følgesvenn i stuen. 7 mm gir en god balanse mellom demping og stabilitet: mykere enn hard gulv, men fast nok til å holde knær og hofter i riktig posisjon under yoga, tøying og kjernestøttende øvelser. Med størrelsen ca. 173 x 61 cm får jeg god plass til hele kroppen uten å falle ut av matte-kanten.

Materialet kjennes 'soft and squidgy' uten å være klissete, og den lukkede cellestrukturen gjør at fukt ikke trekker inn—veldig praktisk for norsk innendørsbruk og svette økter. Den gråfargen med svarte detaljer ser stilren ut og fungerer fint i de fleste hjem og treningsrom.

En liten minus: det mangler en innebygd stropp eller transportbånd for å sikre rullingen når jeg tar den med i bilen eller til parken. En enkel tilleggsgreie som mange andre merker tilbyr, hadde gjort den enda lettere å ha med seg.

På testens reise sammenlignet jeg med Casall Exercise Mat Comfort 7mm Black, som likevel oppleves litt fastere og mindre dempende i mine bevegelser. Abilica ECO 5.5mm er tydelig tynnere og gir mindre demping, mens Casall 10mm er på et annet nivå av polstring for de som ønsker maksimal komfort. Prisen ligger i midtsjiktet i Norge, og gir god verdi for komfort og holdbarhet.

Hvis du vil ha en matte som gir solid grep og allsidig ytelse uten å være for tykk eller tung å ta med, er adidas 7mm et utmerket valg.

God balanse mellom demping og stabilitet
Skli-sikker og fuktavstøtende
Stilren grå/sort design
Lett å rulle sammen og transportere
Ingen innebygd stropp/holder
Ikke skreddersydd for ekstrem høy-impact trening

#4 Casall Training Mat 10mm - Beste leddvennlige demping

4.7 Beste leddvennlige demping Jeg har brukt Casall Training Mat 10mm i måneder i både hjemmeatelieret og i små studioøkter, og opplevelsen har vært tydelig: den tunge, men myke 10 mm gir en superb demping som tar Matteoverbelastningen på kne, hofte og rygg betydelig. Overflaten er tett og myk samtidig som den gir stabilitet under både yoga og dynamiske øvelser. Den er behagelig å ligge på gjennom lange økter, men jeg merker at grepet ikke er ultragrip—ved raske, svette pass kan matten føles litt mindre sikker enn spesialiserte yogamatter. Den er tykkere og bulkier enn 7 mm-mattene, noe som gjør den mindre reiseklar og litt tung å bære uten stropp. Sammenlignet med Casall Exercise Mat Comfort 7mm og Abilica ECO 5.5mm blir forskjellen i demping tydelig: 10 mm gir bedre leddvern, men koster portabilitet. Materialet (PVC/NBR-blanding) er slitesterkt og behagelig, men trekker til seg støv og hår; derfor rengjøring regnes som en vanlig del av bruken. Den tåler kaldvask, men maskinvask anbefales ikke. Til deg som prioriterer demping og stabilitet fremfor lett transport eller ekstremt godt grep, er dette min go-to matte for lange økter, pilates og rolig styrketrening hjemme eller i studio. Pros - Suveren demping og leddbeskyttelse - Stabil og komfortabel under varierte øvelser - Holdbar, enkel å rengjøre (vask i kaldt vann) - Behagelig overflate for yoga og pilates - God støttemekanisme på harde gulv Cons - Bulky og tung å bære uten stropp - Ikke ultragrip for svært svette eller raske flyt - Tiltrekker støv/hår; krever regelmessig rengjøring - Ikke maskinvask - Litt tung å rulle og transportere rundt

#5 Theragun Fitness Mat 50mm - Beste restitusjonsmatte

4.7 Beste restitusjonsmatte

Jeg har brukt Theragun Fitness Mat 50mm i flere måneder, hjemme og i studio. Den ekstreme tykkelsen gir en demping som nesten føles som å trå på et mykt teppe. Etter tunge økter med knebøy, markløft og lengre stretching merker jeg mindre belastning i knær og hofter, og restitusjonstiden føles kortere. Den myke, men ikke svampete følelsen gjør at jeg kan holde posisjoner lenger uten å miste stabiliteten.

Til tross for den myke dempingen har den overraskende god skikk—den holder seg på plass på både tregulv og parkett, noe som er viktig når jeg driver med balanse- og dynamiske bevegelser. Den er bred nok til lange yoga- og pilatesøkter, og det er lett å finne komfortable vinkler i tøffe stillinger uten at matten rutsjer.

Rengjøring og vedlikehold overrasket også positivt: svette håndteres bra, og overflaten rengjøres enkelt med mild såpe og vann. Den har en tendens til å samle litt støv og smuss i kantene, men det setter ikke funksjonen i fare og materialet tørker raskt.

Jeg har samtidig testet Casall 7 mm og Abilica ECO 5.5 mm. Theragun på 50 mm gir tydelig mer restitusjon og leddstøtte—men veier også betydelig mer og koster mer. Casall 7 mm er lettere og mer bærbar, mens Abilica ECO prioriterer miljø og pris, men gir ikke like mye komfort ved lengre økter. Theragun passer best til hjemmet eller studio hvor du prioriterer restitusjon og langvarig komfort mellom økter.

Ekstrem demping (50 mm) som tar trykket vekk fra leddene.
Sklisikker overflate som holder seg på plass under krevende økter.
Svettbestandig og enkel å rengjøre.
Romslig og any-for-yoga, pilates og funksjonelle treningsøkter.
Langvarig komfort og god støtte.
Tung å bære og flytte mellom rom.
Premium pris vs. tynnere/mindre matte.
Krever god lagringsplass på small spaces.
Kan samle noe støv i teksturen; må rengjøres jevnlig.

#6 Abilica Firmly Gym Mat 120x60x1.5cm - Beste for styrketrening og stabilitet

Anmeldelse af Abilica Firmly Gym Mat 120x60x1.5cm

4.6/5 — Beste for styrketrening og stabilitet Som en som har testet en haug med treningsmatter i flere år, ble Abilica Firmly Gym Mat 120x60x1.5cm min trofaste følgesvenn for styrkeøkter i stua. Den er overraskende tett og fysisk solid; du føler umiddelbart at underlaget ikke gir etter når du drav vekter eller kommer med eksplosive bevegelser som kettlebell-svinger og time-under-tain. 1,5 cm tykkelse gir litt demping uten at det blir som å svømme i skum, noe som gjør markløft og push-ups mye tryggere for knær og albuer. Støtten er jevn, og overflaten gir god grep – nesten som å tråkke på en liten gymgulvplate. I praksis fungerer den best for styrke og funksjonell trening, mens den ikke er like behagelig for lange yogasessioner eller myke tøyeøvelser. Den kompakte størrelsen på 120x60 cm gjør den lett å få plass til i et lite rom, og den ruller seg ut og sammen raskt, noe jeg satte pris på i hverdagen mellom sett og støttende hvilepauser. Den holder vekter på plass og demper noe støy mot gulvet, noe naboer eller andre i husholdningen setter pris på. Sammenlignet med andre matter jeg har prøvd, er Casall Comfort 7mm mykere og bedre for yoga, men ikke like stabil for tunge løft. Abilica ECO 5.5mm gir mer demping, men mangler den samme følelsen av å være "låst fast" under tunge løft. Adidas 7mm er også god, men har ikke samme slitestyrke. Firmly-arket vinner for ren styrketrening i små rom. Pros - Ekstremt stabil og fast underlag - Godt grep og lavt underliggende støy - Lett å rulle ut og pakke sammen - Kompakt størrelse som passer små rom Cons - Ikke den mykeste for yoga og lange tøyeøkter - Litt mindre romslig enn bredere matter for full kroppsøvelser - Ikke topp til hvile- og avspenning etter tunge løft i lengre perioder

#7 Casall Treningsmatte Medium Mørkegrønn Dark Teal - Beste mellomtykkelse for allsidig trening

Anmeldelse af Casall Treningsmatte Medium Mørkegrønn Dark Teal

4.6 / 5.0 — Beste mellomtykkelse for allsidig trening

Etter måneder med daglig hjemmebruk har Casall Treningsmatte Medium Mørkegrønn/Dark Teal blitt min faste følgesvenn. Den dype fargen gir ro i treningsrommet, og materialvalget føles som kvalitet fra første drag. Overflaten er myk mot knær og rygg, men likevel stabil nok for kontrollert bevegelse.

15 mm er virkelig en mellomting som fungerer. Jeg har testet alt fra plankeøvelser og kjernestyrke til tøying og lettere styrkeøvelser. Komforten er god uten å gjøre meg ustabil i balanseøvelser. Grepet er tilstrekkelig for de fleste svetteøkter, selv om den ikke føles like klissete som noen yogamatter. Å rulle den sammen og brette den inn i treningshjørnet er en lek – den veier ikke mye og tar lite plass.

Vedlikeholdet er enkelt: en rask tørk og den ser fresh ut lenge. Ikke maskinvaskbar, men dette er et lite kompromiss for holdbarhet. Jeg sammenligner gjerne med Casall 7 mm og Casall 10 mm; Medium gir den riktige balansen mellom demping og stabilitet for allsidig trening. Sammenlignet med Abilica ECO 5,5 mm og Adidas 7 mm, står den tydelig som et premiumvalg for de som ønsker både komfort og estetikk i stua.

Myk og polstret, perfekt for knær og rygg.
15 mm gir god demping uten å minke stabiliteten.
Godt grep – ikke glatt under svette.
Lett å rulle sammen og oppbevare.
Luksuriøs utseende som passer i et moderne treningsrom.
Miljøvennlig TPE-materiale.
Pris kan være høyere enn budsjettalternativer.
Ikke maskinvaskbar; må tørkes av.
Ikke ideell for veldig svette hot yoga-økter.

Styrketræning for hele kroppen: de vigtigste basisøvelser

Som træner gennem årene har jeg erfaret, at den mest effektive måde at opbygge styrke og muskelmasse på starter i kernen: de sammensatte bevægelser, der rammer flere store muskelgrupper samtidig. De klassiske grundøvelser – squat, dødløft, bænkpres, skulderpres, rows og pull-ups – danner fundamentet for enhver stærk krop. Når du bygger basen, arbejder jeg typisk med et enkelt, skalerbart program: 2-3 styrketræningspas om ugen, hver med 3-4 øvelser, 3-4 sæt og 4-12 repetitioner afhængigt af mål (styrke vs. hypertrofi). Før vægt kommer teknik: lær korrekt bænk- og brastræk, hold bracing i kernen og hold rygsøjlen neutral. Øg gradvist vægt eller repetitioner, og sænk pauserne mellem sæt, når teknikken er solid. For nybegyndere er det klogt at starte med goblet-squat, bænkpres med håndvægte, roing og assisterede pull-ups. Inkluder en grundig opvarmning og afslut med nedkøling for at mindske skadesrisikoen.